【拡散希望】 支援物資募集中! もし、東北の被災者に送れる物があり、余力がございましたら、 送ってあげてください。今、必要なもの→  ●ふんばろう東日本支援プロジェクト  ●支援物資募集・レスキューひたち85号  ●災害支援マッチングサイト 

2011年03月20日

心の健康 ・眠れない・地震酔い対処

心の健康
・眠れない
まずは、「腹式呼吸」をゆっくり10回繰り返すと効果的。
歌やマッサージもいい。

・地震酔い対処
苦しんでいる方が多いと思います。目をつむり、10秒程度深呼吸を繰り返してください。口内が乾いている方は辛くとも水等を含んでください。今後余震などが続く可能性が高いので、対処法を知っていると楽になると思います。
温かいお茶を少しずつ飲んだり、ゆっくりと深い呼吸をしたりしてみてください。避難所では手足を伸ばす、隣の人と手をさすりあう、なども効果的です。

・心が落ち着きます
日本メンタルヘルス協会 衛藤信之さんのブログ
http://ameblo.jp/n-etoh/
http://ameblo.jp/n-etoh/entry-10831557991.html

・子供の保護
子供にマイクを向けないで下さい。
アンケートもダメです。

本心理臨床学会は報道関係者に対し、「被災した子どもたちに被災体験を語らせたり、絵を描かせたりしないでください。被災体験は、安全・安心・信頼の関係性のなかで表現されてこそ、回復への力になります。逆に、安心・信頼のないなか表現を強いることは二次被害を与えます」とWebサイトで訴えている。

 命をおびやかすような怖い体験からの回復には「安心・絆・表現・チャレンジ」の体験が必要で、特に「海を見ることができない」「海に行けない」という子どもには何かにチャレンジさせることが大切だという。

 また被災した子どもの利益にならないようなアンケート調査についても「絶対に行わないでください」と強調。阪神・淡路大震災や中国四川大震災のときにも“調査公害”が発生したため、「この災害では決してそのような二次被害が起こらないようにしてください」
posted by 地震 at 19:23 | 健康・安全 東北地方太平洋沖地震 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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身を守る。東北地方太平洋沖地震

・万が一襲われた場合
身体の硬い所(ひじ、ひざ、頭、かかと、歯)を使い、
相手の弱い所(鼻、目、耳、唇、舌、股間、指など)を攻撃(噛む、殴る、蹴り上げる)して下さい。
この時は拳より平手で。
遠慮なく一発食らわせたら、叫びながら全力で逃げて下さい!
posted by 地震 at 19:09 | 健康・安全 東北地方太平洋沖地震 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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・健康への配慮  東北地方太平洋沖地震

・お年寄りの方への配慮

体調の維持
トイレに行くのを気を遣って我慢しないようにと、
水を我慢せずきちんと飲むように配慮する。

エコノミー症候群(血栓)防止
体を動かす。ラジオ体操をする。


・健康を守る
・原発付近の妊婦さんは、ヨウ素剤を
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1690684008&owner_id=17693994

・身を守る
阪神大震災で最後に最大に悲惨に襲った災害は治安悪化による人災です。大切な人を守ってください。
一人でいる人は、最寄りの知り合いと小さくても良いのでコミュニティを作りましょう。
今夜は、大事な仲間達をお互い守る時です。
posted by 地震 at 19:07 | 健康・安全 東北地方太平洋沖地震 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
◆【拡散希望】支援物資を被災地に届ける活動を行なっています。物資が足りずに困っている地域がございましたらshushi_ranger★yahoo.co.jpまでご連絡下さい。 (JAPAN元気塾、現地で活動されてる加藤秀視さん)http://www.japangenkijyuku.com/action.php

(★を@に代えてください。)冷やかし、スパム等、固くお断りします。
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